ノルディックトレイル・エクストリーム
for TRAIL RUNNERS
「本気でトレーニング！ エクストリーム編」（森林公園）
NORDIC TRAIL（ノルディックトレイル）とは？
ポールを持って起伏のあるトレイルを歩いたり走ったりするクロススポーツです。ポールを使って効率良く持久力アップ！筋力アップ！
ノルディック・トレイルの効果
* ポールを持って歩くと、下半身と同時に上半身を使います。腕、腰、脚を連動させながら全身を大きく動かし、効率良く体を使えるようになります。
* トレイルランニングやロードランニングに必要な安定した、バランスが良いフォームを身に付けることができます。持久力と筋力もしっかり鍛えられます。
* 普通のウォーキングより運動強度が高く、ロードランニングより膝や足腰への負担が少ないため、ベーストレーニングやリハビリ中にも最適なスポーツです。
さらに心拍計で効率の良いトレーニング！
SUUNTOの心拍計との相乗効果
* ポールに心拍トレーニングを加えることで、カラダに無理のない、効率の良いトレーニングを目指します。
* カロリー消費量も一目了然で、カラダを動かすモチベーションも上がります。
Adventure Divasでは、ノルディックポールと心拍計を使い山を歩いたり走ったりするノルディックトレイルのプログラムを定期的に開催しています。今年は、ポールが初めてという方を対象とした「基礎編」と、経験者でもゆっくり歩きたい方向けに「実践ゆっくり編」と、しっかり登りたい「実践がっつり編」に分けて、それぞれのニーズに合せてプログラムを展開しています。
さらにSUUNTOのご協力を得て、心拍計「Mシリーズ」を使って心拍数の変動やカロリー消費量を確かめながら動くことが出来ます。ポールを持って歩いたり走ったりすることで、自分のカラダがどのように反応するかが分かります。
しかし、このノルディックトレイル・エクストリームはさらにキツイです。
前回奥多摩の激しい登り下りのトレイルで開催し、一部のM系トレイルランナーに大好評だったエクストリームの今年第２弾です。今回のエクストリームは場所を変え、広すぎて普段はとても回りきれない武蔵丘陵森林公園内の一画で行います。ノルディックポールと心拍計を効果的に使い、カラダに対する負荷をコントロールしながら、効率よく持久力と体力をつけていきます。ただスピードを上げて距離を伸ばす練習とは一線を画す超一流アスリートのトレーニング方法は、まさに目からウロコです。なお、レースに向けてポールを購入したものの、まだ使っていない、まったくの自己流でやっている、という方のために、ポールの使い方についてもきっちり時間を取ってご説明するようにします。秋のレースシーズンに向けて、この時期から効果的なトレーニング方法を身に付けましょう。"秋に結果を出したい方、カラダをとことん苛めたい方、本気モードの講習会です！
■開催日／2012年6月10日（日）
■開催場所
国営武蔵丘陵森林公園内（埼玉県）
<集合場所> 国営武蔵丘陵森林公園南口ゲート前
<解散場所> 集合場所と同じです。
<アクセス>
・公共交通手段をご利用の方
東武東上線池袋から森林公園駅まで急行約60分
池袋8：30→森林公園9：18、8：23→9：25
東武東上線森林公園駅北口から直通バス「公園南口行」が便利です。
約7分（200円） 9：23、38、（53）発
※路線バス「立正大学行」の場合は「滑川中学校前」で下車・徒歩5分
・お車でお越しの方
関越自動車道「東松山IC」から熊谷方面約10分（駐車料金1日600円）
■スケジュール
09：30-10：00 受付け、着替え、準備
10：00-10：30 理論講習： 運動レベルと心拍数の関係、ポールの活用方法
10：30-11：15 ポールの基礎講習
11：15-12：45 セッション?：LSDトレーニング（カラダの動き作り）
12：45-13：15 昼食休憩
13：15-14：30 セッション?：上りのトレーニング（レースを想定したトレーニング）
15：00 終了、解散（予定）
・朝の集合は、着替えて運動できる格好でお願いします。（南口ゲート前のトイレでお着替えができます。）
・お着替え等の荷物は車にお預かりできますが、貴重品等はお持ちください。
・終了後周辺には「なめかわ温泉花和楽の湯」があります。（森林公園南口より駅方面に徒歩15分程度）1280円 よろしければお寄りください。http://www.kawaranoyu.jp/access/index.html
■コーチ・スタッフ／山室忠、小原久典、他
■対象者
・トレイルランニング経験者
・ノルディックポールと心拍計を活用し、効果的に体力を向上させるスキルを身に付けたい方
・トレイルランレースに参加するために、ポールの効果的な使い方を学びたい方
・怪我や故障のリハビリにポールを活用しながら、体力維持と早期機能回復を図りたい方※原則としてノルディックトレイルの経験の有無は問いません。（最初のポールの使い方の講習を実施します）
■参加費／5,000円
講習料、保険を含む。（現地までの交通費、温泉代は含まず）
■モニタリング／講習で使用するノルディックポールと心拍計の無料モニタリングがあります。お持ちの方は、ご自分のものをお使い頂いて結構です。ポール貸出しご希望の方は、イベント申込時にその旨ご記入下さい。（心拍計は全員に貸出しがあります）
■持ち物
飲み物、歩きやすいシューズ、ウィンドブレーカー、薄いジャケット、フリースなどの防寒着、イベント終了後着替えなど。
雨の場合はレインジャケット（なければコンビニで売っているビニールポンチョでもＯＫ）
■その他 ：
・小雨決行ですが、明らかな悪天により中止とする場合、その判断は前日の午後9時までに行い、メールでお知らせします。
・天候、その他自然条件によりコース等変更になる場合もあります。
・大幅なスケジュール変更なきよう主催者は最善を尽くしますが、アウトドアイベントの性格上、終了時間はあくまで目安とご理解頂き、当日のご予定に無理がないようご協力お願いします。
■詳細はADVENTURE DIVASのＨＰをご覧ください。
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REPORT 
スタートから一緒に走ってきたジュリアンとアダム
日本人トップでA2を通過した菊嶋選手
ちょっと苦しそうな奥宮選手
「まだまだ先は長いから」と余裕の石川選手 
A3山中湖きらら YAMANAKAKO
アダム選手（左）、ジュリアン選手（右）のサロモンコンビ
